임산부 영양제 종류와 효능, 섭취 할 때 주의사항

임신을 하지 않더라도 몸의 밸런스를 맞추고 건강을 위해 비타민을 포함한 각종 영양제를 섭취합니다. 뱃속에 또 하나의 생명을 품은 임산부라면 더더욱 영양을 잘 챙겨야 합니다.

• 엽산, 오메가 3, 철분, 칼슘 등

다양한 영양제를 먹어야 하는데, 그중 임산부가 챙겨 먹어야 할 임산부 영양제는 뭐가 있는지 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

[영양제] 추천과 복용법 : 어떤 영양제를 먹어야 할지 고민이라면 필수!

임산부 영양제

비타민 D

비타민 D는 주로 햇볕을 통해 피부에 흡수되는데, 다른 비타민과 다르게 식품으로 섭취하기가 어려워 영양제로 꼭 보충해줘야 합니다. 특히, 칼숨과 같이 먹을 경우 칼슘이 체내 흡수율을 증가시켜 주는 역할을 합니다. 임신 초기부터 출산 후 3개월까지 꾸준히 복용하는 걸 추천드립니다.

 

비타민 A

비타민 A는 임산부 영양제에서 주의해야 할 비타민이기도 합니다. 비타민 A가 부족하면 중추신경계 및 눈의 기형이 있을 수 있고, 저체중아를 출산할 수 있습니다. 그러나 과량섭취 시에도 중추신경계나 생식기 기형이 생길 수 있으니 적당한 양을 먹는 것이 중요합니다. 1일 5,000IU 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

비타민 C

비타민 A와 비교하면 비타민 C는 2~4일 정도 체내에 머물다 배출되는 비타민으로 과잉 섭취에 따른 부작용은 적은 편입니다. 그래도 지나치게 많이 복용하는 것은 간에 무리가 갈 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.

 

태아에게 비타민 C 의존증이 나타날 수도 있고, 임산부의 경우 임신 전보다 20% 정도 많이 섭취하면 좋습니다. 비타민 C는 태아의 결합 조직 합성 등에 중요한 역할을 하니 꾸준히 섭취해 주면 좋습니다.

종합비타민

종합비타민 복용은 입덧을 완화하는 방법 중에 하나이기도 합니다. 임신 초기에 종합비타민을 복용하면 입덧을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

 

보통의 식사가 가능한 산모보다는 특별히 영양 섭취의 필요량이 증가한 경우(다태아 임신, 채식주의, 특정 질환을 앓는 경우 등)에 종합 비타민을 복용하면 좋습니다. 종합비타민에는 여러 비타민 종류와 철분, 아연, 칼슘 등이 함유된 것이 좋으며 보통 임신 15주부터 복용을 권장하고 있습니다.