키 크는 법 : 유전자 극복하는 방법

우리가 사람을 보는, 어떤 미적인 기준은 시대마다 변화 변하고 있습니다. 옛날에 아주 고대 시대 때 미인이라고 하는 사진을 보면 지금 봤을 때는 "미인 맞아?" 할 때가 있습니다.

시대에 따라서 키가 큰 것보다 키가 작은 게 더 좋다고 하는 시대는 없었던 것 같습니다. 그런 걸 보면 동물들이 덩치가 큰 동물들을 보면 위축되는 것처럼 일종의  그런 게 아닐까 싶습니다.

키 크는 법

키라고 하는 게 사람이지만 우리의 정신에 아주 근원적인 <키가 큰 것은 좋은 것>이라고 자리 잡혀 있어서 나 보다 큰 사람을 보면 위축이 되고 우리 사람 속에 내재화되어 있는 그런 본성이 아닐까 생각합니다.

키 크는 시기와 멈추는 시기

일반적으로 태어나서 1년 동안 제일 많이 큽니다. 그 뒤로 쭉 비슷하게 커가다가 2차 급성장기가 사춘기 때 찾아옵니다.

급정상기
여자 11살~13살
남자 13살~15살

요즘은 급성장기가 워낙 빨리 오다 보니까 이런 교과서적인 시기에 오는 경우가 많지 않습니다. 대부분 1년 정도 일찍 2차 성장기가 온다고 생각하면 됩니다.

Q. 20살에 키 크는 사람은 무엇 때문인 가요?

커서도 키 크는 사람이 군대 가서도 큰다고 하는데 개인적으로 저는 믿지 않습니다. 남자를 기준으로 하면 13살에서 15살 사이에 보통, 급성장기가 오고 성장판이 닫히는 시기는 만으로 17살 정도입니다.

 

요즘은 더 빠르기 때문에 17살까지 가는 경우도 많지가 않습니다. 그런데 만약 20살까지 컸다면 요즘은 비정상이라고 봐야 합니다. 오히려 병이 있는지 봐야 합니다. 우리 병중에 뇌하수체 종양이 있어서 계속 크는 사람들이 있습니다. 일명 거인증이라고도 합니다.

 

일반인들 같은 경우에 그런 얘기는 거의 불가능합니다. 그래서 저는 군대 갔다 와서 컸다고 하는 걸, 실제로 키가 컸다고 생각하지 않고 군대 가기 전 구부정한 자세에서 바른 자세로 펴진 허리 때문이라고 생각합니다.

키가 크는 신호들

성장통 : 다리가 아프다?

아이들이 다리가 아파서 병원에 갈 때가 많습니다. 하지만 이걸 <성장통이다>라고 얘기하진 않습니다. 우리가 전형적으로 성장통이라고 하는 특징들이 있습니다.

낮에 잘 놀다가 밤에 잘 때 아파하는,

그래서 다리가 아프다고 하면 어떤 통증의 원인이 될 만한 것들을 다 검사를 해봅니다. 엑스레이도 찍어보고, 피검사도 해보면서 다른 질환이 될 만한 것들을 다 배제를 하고 나면 성장통이라고 말할 수 있습니다.

 

분명 다리가 아픈 것은 성장 때문에 나타나는 것일 수 있지만 "무조건 성장통"이 아니라는 얘기입니다.

어깨가 넓어진다?

어깨가 넓어지는 것도 우리가 성장하는 과정 중에 하나입니다. 그런데 꼭 그렇지는 않습니다. 오히려 <틀렸다>입니다.

 

오히려 키가 크는 데 가장 큰 영향을 주는 것은 다리뼈의 길이 성장, 그리고 척추의 길이 성장입니다. 그런데 어깨가 넓어지는 것은 쇄골의 길이 성장으로 넓어지는 것입니다. 쇄골에도 성장판이 있기 때문에 어깨가 넓어지는 것이 꼭 키 크는 신호와 비례하지는 않는다는 걸 기억해 주셨으면 좋겠습니다.

수면 시간

성장기 때 키를 키우는 것이 성장 호르몬인데 이 호르몬이 가장 많이 나오는 시간대가 있습니다.

 

어릴 때 잘 크려고 하면 잘 자라고 합니다. 맞습니다. 하지만 키가 크는 데 있어서 가장 중요한 것은 사실 유전자입니다.

꼭 부모님한테 받은 유전자도 유전자이지만 내가 갖고 있는 키에 대한 정보로 크게 됩니다.

이게 제일 큰 원인이고, "이왕이면 잘 자는 게 좋다" 정도로 이해하시면 될 것 같습니다.

키에 대한 잘못된 정보

• 책가방을 무겁게 메면 키가 안 큰다?
  이런 것에 대한 연구가 전혀 없습니다. "책가방이 키를 반드시 저해한다?" 이렇게 이야기하기는 힘들 것 같습니다.
• 줄넘기를 많이 하면 키가 큰다?
  이 행위는 성장판에 자극을 주는 것 같습니다. 자극이라고 하는 것은 적절한 압박이 반복적으로 톡톡 튀는, 이런 가벼운 점프 동작이 굉장히 좋은 동작입니다.
• 키는 유전일까?
  부모님이 작다고 해서 반드시 작은 것은 아닙니다. 부모님 두 분 다 작은데 혼자 키가 큰 경우도 많고, 부모님 두 분 다 엄청 크신데 아이만 작은 경우도 있습니다. 그래서 무조건 부모님 키를 따라가는 건 아닌데, 그래도 가장 큰 영향을 받습니다.
• 키가 커질 수 있는 방법?
  제일 좋은 방법은 잘 먹고, 잘 자고, 잘 노는 것입니다. 제일 중요한 건 자기 몸에 있는 정보입니다. 그게 유전적인 정보일 수도 있고, 부모님이 작더라도 이미 키가 커지게 되는 정보들이 들어와 있으면 어떻게든 키는 큽니다. 그런데 내가 가지고 있는 정보 안에서 조금이라도 더 크려면 잘 먹고, 잘 자고, 잘 노는 것이 최고입니다.