[영양제] 추천과 복용법 : 어떤 영양제를 먹어야 할지 고민이라면 필수!

(광고 아님) 영양제가 워낙 많고, 먹어야 할 게 많을 때 어떤 걸 먹어야 되는지 복잡하고 헷갈릴 때, 주위에서 영양제 추천해달라고 할 때 어떤 걸 드려야 될지 잘 모르겠다 싶으신 분들이 많이 계실 겁니다. 제가 딱 골라 드리겠습니다. 이렇게만 드시면 최적의 조합으로 최고의 효능을 볼 수 있는 영양제 조합, 딱 네 가지를 알려드리겠습니다. 

어떤 걸 고르고 먹어야 할지 모를 때

이번 포스팅은 여러 가지 영양제를 골라야 할 때, '나는 영양제 초심자고 어떤 걸 먹어야 할지 모르겠어요' 또는 주위 사람에게 영양제 추천해줄 때 기본적이지만 함량을 제대로 갖출 수 있는, 그리고 효과를 볼 수 있는 조합의 영양제 구성을 알려드리도록 하겠습니다. ( 이 구성은 안전하고 오랫동안 먹어도 부작용이 거의 없는, 그리고 효과를 제대로 볼 수 있는 조합니다. )

 

조합 구성

기본적인 영양제 조합법 중에서 첫 번째로 오메가 3, 마그네슘, 비타민B군입니다. 여기서 조금 더 심화 버전으로 위 3가지 외에 비타민D, 유산균, 비타민C입니다. 유튜브에 한 약사님이 말씀하신 조합으로 줄여서 얘기하면 <오마비디유씨>가 완성이 됩니다.

• 첫 번째 조합
  쏜리서X의 기초 영양소와 쏜리서X의 칼슘, 마그네슘, 말레이트 조합입니다. 이 두 가지 제품을 먼저 구성하시면 됩니다.
• 두 번째 조합
  위의 두 가지 제품에 오메가 3 제품 한 가지, 유산균 제품 한 가지를 더하면 위에 설명드린 오마비디유씨가 완성이 됩니다. 오메가 3는 스포츠리서X, CGX의 락토비X의 제품을 섞어 주시면 됩니다.

광고 아닙니다. 분석입니다.

• 쏜리서X : 기초 영양소

이 제품은 종합비타민입니다. 이 제품의 첫 번째 특징은 강력한 조합의 믿고 섭취할 수 있는 회사, 그리고 고품질의 원료가 들어가 있는 게 특징입니다. 또한 비타민 B군이 단독 제품만큼 많이 들어가 있고, 특히 활성형 엽산과 비타민 B 12, 메틸 코발라민이 잔뜩 들어가 있는 게 특징적입니다. 두 번째로는 고품질의 미량원소인 아연과 구리, 망간, 크롬 모두 몸에 꼭 필요한 미량원소 미네랄인데 흡수가 잘되고 위장장애는 덜한 미네랄 구조로 되어 있습니다. 마지막으로는 비타민D 3가 2알당 2000 단위, 그리고 비타민 K2가 MK4라 조금 아쉽지만 200mg이 들어가 있습니다. 그래서 충분한 비타민D 3가 비타민 K2가 들어가 있어 이것만으로도 가치는 충분하다 보시면 됩니다. 여기서에서 비타민 B, C, D를 다 채울 수 있는 겁니다.

 

• 쏜리서X : 칼슘, 마그네슘, 말레이트
• 뉴트리콜로X : 구연산, 칼슘, 마그네슘

이 제품도 특징이 많습니다. 한 알당 이상적인 배합인 칼슘과 마그네슘이 100:100이 들어가 있고, 두 번째 특징으로 100% 유기산으로 들어있습니다. 일부 제품은 산화마그네슘이 들어있거나 속이는 경우도 있는데 이 제품 같은 경우네는 100%입니다. 그리고 가격이 저렴한 축에 속합니다. 그런데 이 제품이 계속해서 품절이어서 대안으로 다른 걸 섭취하시고 싶으신 분들은 뉴트리콜로X의 제품이 거의 비슷한 제품입니다. 또한 가격도 저렴하게 구성되어 있어 대안으로 사용하셔도 괜찮습니다.

 

• 스포츠리서X : 오메가 3

원래 알래스카 오메가 원료를 사용했는데 최근에 약간 다운그레이드가 되어 노르웨이의 원료를 사용하고 있습니다. 물론 이것도 나쁘지 않고 괜찮은 원료입니다. 가격 대비 함량과 구성이 잘 되어 있고 오메가 3를 잘 만들고 관리도 잘되는 회사로 알고 있습니다.

 

• CGX : 락토비X

아이허브 자체 브랜드 제품인데, 이 제품의 특징은 여러 가지가 있습니다. 첫 번째는 해외 제품인데도 드물게 알루미늄으로 포장되어 있습니다. 개별로 포장되어 습기나 상태에 안전하게 보존 가능합니다. 두 번째는 한알에 300억 균주를 포함하고 있고, 세 번째 특징으로는 다니스코 특허 균주를 사용합니다. 가격 또한 합리적인 편에 속합니다.

 

섭취하는 방법과 주의 사항

섭취하는 방법을 말씀드리도록 하겠습니다. 위의 제품들을 어떻게 섭취하면 되냐면 아주 간단합니다.

일반적인 섭취 방법

• 아침 식전 : 유산균 한알
• 아침 식후 : 오메가 3 한 알, 종합비타민 한 알, 칼슘 마그네슘 한알
• 저녁 식후 : 종합비타민 한 알, 칼슘 마그네슘 한알

위와 같이 드셨을 경우 일반적인 건강유지 목적으로는 충분한 조합이 됩니다. 이 조합은 중고등학교 학생부터 70~80대 어르신들까지 커버할 수 있는 용량으로 보시면 됩니다.

고용량 섭취

조금 더 고용량으로 섭취하고 싶으신 분들이나 제대로 섭취하고 싶으신 분들은, 칼슘 마그네슘을 한알씩 추가로 더 드시면 됩니다.

• 아침 식전 : 유산균 한알
• 아침 식후 : 오메가 3 한 알, 종합비타민 한알, 칼슘 마그네슘 두 알
• 저녁 식후 : 오메가 3 한 알, 종합비타민 한알, 칼슘 마그네슘 두 알

장이 안 좋으신 분들

장이 좀 안 좋으신 분들은 유산균을 취침 전 유산균을 한알 더 드시는 것이 좋습니다.

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주의사항

• 종합비타민
  알 수 없는 부작용인 알레르기, 위장장애와 같이 두드러기 같은 게 발생될 수 있기 때문에 초기에는 주의해서 섭취해야 합니다. 그리고 간수치가 높으신 분들은 주의해서 섭취를 해야 합니다.
• 미네랄 칼슘 마그네슘
  심장이 안 좋으신 분들은 주의하셔야 합니다.
• 오메가 3
  혈액순환제나 혈전 약을 드시는 분들은 주의해서 섭취를 해야 합니다.

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이번 포스팅에서는 이렇게 먹으면 영양제 조합이 끝나는, 간단하게 세팅하는 조합법을 말씀드렸습니다. 도움이 되셨길 바라겠습니다. 그리고 섭취하는 개수가 4종류가 되기 때문에 제품을 하나씩 늘려가시는 걸 추천드립니다.

영양제 설명 썸네일